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如果忘记了京东绑定的手机号，可以通过以下步骤更改绑定的手机号。
1、登录京东账号：在京东的登录页面，输入原来的账号信息完成登录。
2、进入账户设置：点击右下角的“我的”页面，选择“账户设置”或“个人信息”选项。
3、查找安全设置：在账户设置页面里，找到并点击“账户安全”或“安全设置”选项。
4、验证身份：根据系统提示进行身份验证，验证方式可能包括输入验证码、人脸识别等。
5、更改手机号：验证通过后，找到并点击“修改绑定手机”或“更换手机号”选项，然后按照系统提示输入新的手机号码并完成验证。
6、完成更改：完成上述步骤后，即可完成手机号的更改。
如果通过以上步骤无法完成更改，建议联系京东客服进行咨询和帮助，如果记得原来的手机号，也可以通过接收验证码的方式来找回账号，请注意确保个人信息安全，避免账号安全问题。